Sağlık

Halsizlik

Halsizliğin birçok nedeni olabilir. Ancak
halsizliğe neden olan ana etmenler

·Kişinin yaşadığı kansızlık, anemi sorunu
·Kişinin tiroid bezlerinin olması gerekenden
daha az çalışması
·Kişinin bağ dokusundaki bazı hastalıkları
·Kişinin metabolizma çalışma sistemindeki
bazı bozukluklar
·Kişinin ruhsal sorunlar yaşaması sonucu
gerçekleşen depresyon hâlsizliğinin
nedenleri arasında sayılır.

Halsizlik şayet herhangi bir hastalık
sebebiyle görülmüyorsa, yaşam kalitenizi,
iş gücünüzü düşürmüyorsa, bir süre
sabredebilirsiniz. Ancak halsizlik bütün
yaşam kalitenizi alt üst ediyor, iş yapamaz
hale getiriyorsa, kesinlikle bir doktora
başvurmalısınız.

Halsizliğin tedavisi için öncelikle,
halsizliğe sebep olan etken ya da etkenlerin
neler olduğunu saptamak gerekir. Ancak
bazen herhangi bir hastalığa bağlı olmadan
gelişen bazı halsizlik durumları vardır.
Örneğin mevsim değişiklikleri, bazı ruhsal
bozuklukların yaşandığı geçici zaman
dilimleri, yetersiz uyku aldığınız
zamanlarda halsizlik görülebilmektedir.
Şayet halsizlik şikâyetiniz sürekli devam
eden bir durum almışsa ve artık yaşam
kaliteniz düşmüş ise hemen doktora
başvurmanız gerekir. Doktorunuz sizin
hâlsizliğinizin sebebi altında yatan herhangi
bir hastalık olup olmadığını belirler. Şayet
bir hastalığa bağlı halsizlik yaşıyorsanız, o
hastalığın tedavi sürecine geçilir. Örneğin
kansızlık yüzünden halsizlik yaşadığınız
tespit edilirse, kan takviyesi yapılır veya
tiroid bezleriniz az çalıştığı için halsizlik
yaşıyorsanız, tiroid bezlerinizi daha hızlı
çalıştıracak tedaviye geçilir. Halsizlik
sorunu yaşıyorsanız, asla kendi başınıza
doktora gitmeden, muayene olmadan,
kulaktan dolma laflar ile çeşitli vitaminler
içmemelisiniz. Zira vücuda verilen fazla ve
bilinçsiz vitaminler sizin zarar görmenize
yol açabilir.

Halsizlik sorununuz sürekli ise ve sizi
günlük yaşam temponuzdan geride
bırakıyorsa, kesinlikle bir doktora
başvurmalısınız. Halsizlik için yaptırmanız
gereken genel testler arasında, kan testleri,
tiroid testleri, şeker testleri, eklemlerle ve
romatizmalı hastalıklarla ilgili olup
olmayacağını belirlemek için gerekli testleri
yaptırabilirsiniz.

Halsizlik şikâyetinden kurtulmak için
yapılacak en doğru şeylerden biri de, ara
öğün yeme düzenine alışmaktır. Bazı
besinler doğru saatlerde vücudunuza
vermezseniz, gün içinde halsiz düşmeniz
kaçınılmaz olur. Özelikle ikindi vakti yani,
öğlen ile akşam yemeği arasındaki sürede
kesinlikle bir miktar besin tüketmelisiniz.
Öğlen 12 ile akşam 7 arasında süreye iki
ara öğün koyup, birinde bir adet meyve,
diğer ara öğünde diyet türü bisküviler veya
kalorisi düşük besinler tüketmeniz
halsizliğinizi ortadan kaldırmak için son
derece faydalı olacaktır.

Egzersiz yapmak, spor yapmak halsizliğe
karşı birebir gelir. Ancak spor yapmak için
önce haliniz olması lazım. Bu sebeple
sabah güneşle birlikte uyanın ve güneşin
doğuşuna karşı açık havada veya evinizin
balkonunda, terasında sadece 10 dakika
bile olsa egzersiz yapın. Bu size gün içinde
yapmak istediğiniz egzersizler için güç
sağlayacak ve halsizliğinizi giderecektir.

Halsizlik şikâyeti olan kişilere baktığınızda
hepsinin ortak noktası yanlış beslenme
düzenidir. Kişi bazen bilinçsizce bazen de
diyet yapmak ve zayıflamak adına
karbonhidratlı besinleri hayatından
tamamen çıkarır. Kişinin ihtiyacı olan
enerjide karbonhidratlarda bulunduğu için,
kişi direk halsizlik sorunu ile baş başa kalır.
Bu sebeple gün içinde almanız gereken
karbonhidrat miktarını, kesinlikle
almalısınız. Zira daha azını almanız
durumunda halsizliğin yanı sıra saç
dökülmesi, tırnak kırılması gibi daha birçok
hastalıkla uğraşmak zorunda kalabilirsiniz.
Bu sebeple şeker oranı düşük bulgur, kivi,
elma, ayva, armut, kuru baklagiller gibi
besinleri halsizliğe karşı tüketebilirsiniz.

Yaz mevsiminin sıcak havasında birçok kişi
halsizlikten şikâyet eder. Aslında doğru
beslenme ile sıcak havaların verdiği
halsizlik şikâyetinden kurtulabilirsiniz.
Örneğin günde içeceğiniz 2 bardak
limonata sizi hem serinletir hem de C
vitamini ile size enerji verir. Yine aynı
şekilde dondurma, ayran yaz mevsiminde
yaşanan halsizliğe çözüm getirir. Bunun
yanında kuru kayısı, kuru badem, fındık,
ceviz, kuru üzüm, kuru incir yaz mevsimi
halsizliği ile mücadele etmede son derece
faydalıdır.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir